骨格ストレート・イージータイプとは?基本を理解しよう
骨格診断でストレートと出ても、人によって厚みや筋肉のつき方は少し違います。
ここではイージータイプを理解するための基本ポイントをお伝えします◎
骨格ストレートの基本的な特徴
骨格ストレートは上半身に立体感のある体型が特徴です。
バスト位置が高く、デコルテにハリがあり華やかな印象になります。
腰位置も高めで脚がまっすぐ見えるため、スタイルが良く見えます◎
筋肉がつきやすいので、体に合う服ほどラインが映えます。
厚手素材や装飾の多い服は上半身が大きく見えることも。
シンプルで直線的なデザインが似合いやすいです♩
肌はハリがあり、全体的にしっかりした質感が特徴です。
首は短めで鎖骨が埋もれやすく、手足は小さく細めに見えます。
イージータイプならではの3つの特徴
ストレートの中でもイージータイプには独自の傾向があります。
まず「太りやすく痩せやすい」ため、変化が出やすい体質です◎
次に「全身に厚みが出る」ので、肩や腕にもふんわり感が出やすいです。
そして「柔らかく女性らしい印象」で、丸みのある体型が魅力です♩
その分着太りしやすいため、引き締め効果のあるシルエットが◎
アクティブ・ソリッドとの違い
ストレートは「イージー」「アクティブ」「ソリッド」に3分類されます。
アクティブは筋肉が発達しやすく、引き締まった体型が特徴です。
スポーティで活動的な雰囲気になります◎
ソリッドは細身で直線的なラインが大人っぽい印象です。
一方イージーはやわらかい丸みがあり、ふっくら感が魅力です♩
自分のタイプを知ることで、似合う服選びがもっと楽しくなりますよ！
イージータイプに似合う服の選び方
イージータイプの魅力を最大限に引き出す服選びのポイントを、トップスとボトムスに分けて詳しくお伝えします。
トップス選びのポイント（素材・ネックライン・丈感）
トップスでまず大切なのは「素材のハリ感」◎
コットンシャツやハリのあるカットソーは、体の丸みを目立たせずすっきり見せてくれます。
逆に、薄手や柔らかすぎる素材は体のラインを拾いやすいので要注意。
ネックラインはVネックやスクエアネックがベスト♩
デコルテから首元の縦ラインを強調して、上半身がスッキリ見えます。
丈は腰骨で止まるジャスト丈を意識して。
長すぎると重心が下がるし、短すぎるとお腹まわりが気になっちゃいます。
袖はベーシックな半袖や長袖が◎
七分袖で手首を見せると華奢見えにも！
トップスの色はネイビーやグレーなど濃色がおすすめ。
ボトムスで明るい色を取り入れると全体のバランスが良くなります♩
ボトムス選びのポイント（シルエット・丈・色）
ボトムスは「ストレートシルエット」が基本◎
脚をまっすぐ見せてくれて、縦ラインをしっかり作ってくれます。
センタープレス入りなら、さらに脚長効果もアップ！
スカートならタイト〜Iラインがベスト。
体の立体感を活かせて、きれいなシルエットが叶います。
ただしピタピタすぎるのはNG。
少し余裕のあるサイズ感が◎
丈は膝下〜ミモレ丈が理想的。
足首まで隠れるロング丈は重く見えるので注意！
素材はハリのある生地やさらっとした質感がぴったりです。
柔らかすぎると下半身のボリュームが目立つので気をつけて。
色は黒・ネイビー・ベージュなどベーシックカラーをベースに。
柄を入れるなら、縦ストライプや大きめチェックで縦長効果を狙いましょう◎
避けたいNGスタイル
イージータイプさんが避けたいのは「オーバーサイズ」！
ゆったりシルエットは体を隠せると思いがちですが、実は厚みを強調してしまう原因に…。
特に上下どちらもゆったりだと、全体がぼんやりした印象になってしまいます◎
あと要注意なのが、もこもこのニットやボア素材。
ふわふわしていて可しいけれど、立体感が出すぎて着膨れしやすいんです。
デザインでは、フリル・ギャザー・レースなどの装飾多めアイテムもNG。
ボリュームが出やすい体型には、シンプルで直線的なデザインが一番！
ボトムスも、Aラインスカートや裾広がりパンツより、すっきりしたIラインを選んで。
柄は横ボーダーよりも縦ストライプのほうがスタイルアップに繋がりますよ♩
イージータイプに似合うコーデは？
デイリーカジュアル編
毎日のコーデにぴったりなのが「Vネックカットソー×センタープレスパンツ」の組み合わせ。
顔まわりがすっきり見えるVネックに、脚長効果のあるパンツでバランス◎
カットソーはネイビーやグレーなど引き締めカラーがおすすめです。
春夏はジャストサイズのTシャツにストレートデニムで爽やかに♪
足首を見せると抜け感が出てこなれた印象に。
秋冬はハイゲージニット×膝丈タイトスカートで、すっきり縦ラインを意識しましょう。
アウターはショートジャケットやチェスターコートを選ぶと◎
小ぶりなバッグや靴を合わせれば、全体のバランスもきれいにまとまります。
オフィス・きれいめ編
お仕事コーデなら「シャツ×センタープレスパンツ」が王道スタイル♪
シャツはパリッとした素材で首元を少し開けると、抜け感ときちんと感が両立◎
ジャケットを羽織るならテーラードがおすすめ。
ジャストサイズ＆ウエストシェイプされたデザインで、イージータイプさんの立体感が際立ちます。
インナーはVネックのカットソーで首元をスッキリ見せて。
ワンピースならウエストマークできるタイプが◎
ミモレ丈なら大人っぽく、職場でも浮きません。
靴はヒール5〜7cmのパンプスがベスト。
アクセサリーは華奢なデザインを選んで、上半身のボリュームを抑えつつ上品に仕上げましょう。
お出かけ・デート編
デートには「Vネックワンピース×レザー小物」の組み合わせがイチオシ♡
顔まわりはスッキリ、ウエストがシェイプされたデザインなら女性らしさもUP◎
春はとろみ素材のブラウスにIラインスカートを合わせて、上品で柔らかい雰囲気に。
足元はヒールパンプスでスタイルアップ♩
夏はハリ感のあるコットンワンピが活躍。
シンプルでもウエストベルトでメリハリをつければ、ぐっと華やかに見えます。
秋冬はニットワンピ×レギンスのレイヤードがおしゃれ◎
アウターは足首が見えるロング丈でバランスを取って。
仕上げに小さめバッグと控えめなアクセで、大人可愛い印象を演出してみてくださいね。
イージータイプの「着太りしやすい」悩みを解決
「太ってないはずなのに、服を着ると太って見える...」イージータイプの方から、こんな声をよく聞きます。
ここでは、着太りしやすい理由と、その解決策を詳しく見ていきましょう。
なぜイージータイプは着太りしやすいのか
イージータイプが着太りしやすい理由は、体に自然な厚みがあるから◎
特に上半身にボリュームが出やすく、胸や背中に立体感があるため、服を重ねるとその存在感がさらに増してしまうんです。
加えて、全身にまんべんなくお肉がつく体質なので、少し体重が増えただけでも、シルエットが変わって見えることも。
オーバーサイズの服だとウエスト位置が隠れて、全体がのっぺりと見えがち…！
でも逆に言えば、服選びを少し工夫するだけで、スッキリ見せることができるということ◎
シルエットや素材を意識すれば、体型の魅力をしっかり活かせます♪
体の厚みが目立つ3つの理由
イージータイプの「厚み」が目立つ原因はいくつかあります。
まずは肩から胸にかけてのボリューム。
バストが高めでデコルテにハリがあるので、自然と上半身の存在感が出やすいんです◎
次に背中の厚み。
脂肪がつきやすく、横から見たときにふっくらとした印象になりやすいのも特徴です。
そして三つ目は二の腕。
特に外側にボリュームが出やすく、ノースリーブや短めの袖だと上半身全体が大きく見えることも…。
でもこの立体感は、見せ方次第で女性らしい魅力に変わります♪
どこをカバーしてどこを活かすか、知っておくことが大事なんです◎
着太りを防ぐ服選びの基本ルール
着太りを防ぐには、「縦ラインを意識」するのが鉄則！
Vネックやスクエアネックで視線を縦に流すと、顔まわりがスッキリして見えます◎
二つ目は「ジャストサイズ」。
オーバーサイズは膨張、小さすぎると体のラインを拾いすぎる…どちらもNGです。
特に肩の位置やウエストラインは要チェック！
三つ目は「素材」。
柔らかすぎたり分厚すぎたりすると、体の厚みが強調されてしまうので、ハリ感のある生地や落ち感のある上質な素材がおすすめです。
四つ目は「シンプルなデザイン」。
フリルやギャザーは可愛いけど、着太りの原因になることも。
直線的でスッキリした服を選べば、ぐっと洗練された印象になりますよ◎
イージータイプの体型管理・ダイエットのコツ
イージータイプは太りやすいけれど、実は正しくケアすれば効果が出やすい体質でもあります◎
無理なく続けられる、日常に取り入れやすい体型管理のコツをご紹介しますね♩
イージータイプが太りやすい理由
イージータイプさんが体重をキープしにくいのは、筋肉も脂肪もつきやすい体質だから。
代謝は悪くないのに、食べたエネルギーを吸収しやすくて、ちょっと油断するとすぐ体に現れてしまいます。
特に、糖質や脂質が多い食事が続くと、肩や二の腕、お腹まわり、太ももなど…全身まんべんなくふっくらしてくる傾向があります◎
そのぶん、少しの体重増加でも「なんだか着太りして見える」と感じやすいかも。
さらに、筋肉が落ちやすく脂肪に変わりやすいので、運動不足になるとシルエットがゆるみがちに…。
でも逆に言えば、定期的に体を動かせば、しっかりメリハリのある体を作りやすいということなんです！
ホルモンの影響も受けやすいので、生理前や季節の変わり目は特に体調と一緒に体重も変動しがち。
むくみやすい方は、塩分を少し控えめにするのもおすすめですよ♩
効果的な食生活のポイント
イージータイプさんのダイエットは、「運動」よりもまず「食事の見直し」から始めるのが成功のカギ。
特に意識したいのが「高タンパク・低脂質」のバランスです◎
鶏むね肉やお魚、豆腐や納豆などの大豆食品は、体づくりをサポートしてくれる強い味方。
反対に、揚げ物やスナック、甘いドリンクは少し控えめに。
ゼロにしなくてもOKだから、玄米に変えたり、間食をナッツにするなど、“置き換え”の工夫でストレスなく続けましょう♪
食べるタイミングも大切！
朝はしっかり食べて、夜は軽めに。
できれば20時までに食べ終えると、脂肪がたまりにくくなります。
むくみが気になる方は塩分も要チェック。
コンビニ食や外食が多い人は、週に数回だけでも自炊に切り替えると、カラダがすっきりしてきます◎
無理な制限をせずに、「腹八分目」と「バランス重視」を意識することが、リバウンドしないダイエットの第一歩ですよ♪
鍛えるべき部位と簡単エクササイズ
運動が苦手でも大丈夫◎イージータイプさんが意識したい筋トレ部位を、簡単な方法とあわせてご紹介しますね♩
まずは「背中」。
背中を鍛えると姿勢が良くなって、上半身の厚みもきれいに見えるように。
おすすめはバックスクイーズ。
両手を前に伸ばして、肘を後ろに引いて肩甲骨をギュッと寄せるだけ。
テレビを見ながらでもできますよ◎
次に「胸筋」。
バストラインを整えてくれるので、デコルテがきれいに見えます。
壁を使った壁プッシュ（簡単腕立て）なら、筋力に自信がなくてもOK。
壁に両手をついて、体を近づけて戻すだけで十分効果アリ！
そして「お腹まわり」。
腹筋や体幹を鍛えると、ウエストが引き締まってシルエットがシャープに。
おすすめはプランク。
うつ伏せになって肘とつま先で体を支えるだけで、体幹をしっかり鍛えられます◎
最後に「内もも」。
ここを鍛えると脚全体がすっきり。
レッグオープンという動きがおすすめです。
仰向けで足を上げて、開いて閉じるだけ。
ベッドの上でもできちゃいます！
週2〜3回、無理なくできる範囲でOK。
“ちょっと動く”を習慣にするだけで、体がどんどん変わってきますよ♪
筋トレしすぎに要注意!適度な運動バランス
筋肉がつきやすいイージータイプさんは、筋トレのやりすぎに注意◎
ムキッとしやすく、女性らしさが失われがちに。
理想は「有酸素7割・筋トレ3割」のバランス♩
ウォーキングなど軽めの有酸素運動に、週2〜3回の筋トレをプラスして。
回数よりフォーム重視で、無理なく続けるのがコツ！
ストレッチも取り入れて、しなやかなラインをキープしましょう。
継続が一番の近道◎
自分のペースで心地よく続けられる方法を見つけてくださいね。
まとめ
イージータイプは太りやすく着太りしやすい反面、服選びや体型管理で大きく印象を変えられるのが特徴です。
ふっくらとした立体感は女性らしさの魅力◎
Vネックやストレートシルエット、ハリのある素材を選ぶことで、すっきり見えが叶います。
体型管理は、食生活の見直し＋有酸素運動が基本。
筋トレはやりすぎず、背中・体幹を中心にバランスよく鍛えて。
全体に均等に厚みが出る体質だからこそ、引き締まるときも全身バランスよく変化してくれます。
自分の骨格を知って、無理なく続けられる工夫を取り入れていけば、イージータイプの魅力はもっと輝きますよ♩
